Nastavování hranic ve vztazích je základním předpokladem zdravé a vyvážené blízkosti. Hranice určují, kde končíte vy a kde začíná druhý člověk – co je vám příjemné, co už ne a jakým způsobem si přejete, aby s vámi bylo zacházeno. Nejde o odmítání druhých, ale naopak o vytváření prostoru, ve kterém se mohou oba cítit bezpečně a respektovaně.

Zdravé hranice = zdravý vztah

Téma nastavování hranic je důležité především pro mladé lidi, protože se nacházejí v období, kdy si teprve formují vlastní identitu, hodnoty a představu o zdravých vztazích. Často vstupují do prvních partnerských vztahů, hlubších přátelství nebo nových sociálních skupin a hledají rovnováhu mezi potřebou blízkosti a touhou po přijetí. Právě v této fázi může být obtížné říct „ne“, vymezit se nebo si stát za svými potřebami bez pocitu viny.

Problémy s nastavováním hranic často vznikají z nedostatku zkušeností a sebedůvěry, tlaku okolí, nerealistických očekávání nebo prostředí, odkud pocházejí. Mladí lidé se mohou obávat, že když dají najevo své limity, přijdou o vztah, budou odmítnuti nebo označeni za sobecké.

Právě proto je důležité o tomto tématu mluvit otevřeně a včas. Učení se zdravému nastavování hranic pomáhá mladým lidem chránit vlastní duševní pohodu, budovat respektující vztahy a předcházet vyčerpání, manipulaci nebo nezdravé závislosti na druhých. Je to dovednost, která má zásadní vliv nejen na současné vztahy, ale i na kvalitu vztahů v dospělosti.

O nastavování hranic s psycholožkou Annou Stodolovou

Hostem na únorovém Velkém Úterku byla PhDr. Anna Stodolová, psycholožka se zaměřením na párovou a rodinnou terapii a krizovou intervenci. V současnosti je součástí terapeutického týmu projektu Stop násilí, který nabízí bezplatnou terapii lidem, kteří mají problém s násilím ve vztazích. Projekt funguje pod Střediskem křesťanské pomoci Diakonie ČCE.

Téma budování zdravých hranic ve vztazích je tak přirozenou součástí její práce. Nás nejvíce zaujaly tyto myšlenky:

• nastavování hranic je klíčové pro fungování vztahů
• naším úkolem není spasit druhého člověka, ale nepřekračovat hranice
• jsou to právě hranice, které nám dodávají pocit bezpečí
• jejich překročení vyvolává různé pocity a reakce, od stresu, přes strach až po útok

Na konci večera jsme se navíc nové poznatky vyzkoušeli při praktickém cvičení, které nám ukázalo, že přímá komunikace je nezbytnou součástí budování pevného vztahu – ať už partnerského nebo kamarádského.